日常刷牙的误区 你我都中招

作者 / 梁嫣纯

2019-12-30 　来自: 东君医药研究院

 

到底是不是刷够了三分钟并不重要，刷牙的底线--刷干净。错误的刷牙习惯反而会害了牙齿，以下列举出最常见的刷牙误区。

 

1、如果早上只能刷一次牙，那就早饭后比早饭前好

 

有人担心起床后如果不先刷牙，不仅口气难闻，还会把牙菌斑吃到肚子里。

 

牙医对此问题解释说，人体肠胃有天然的肠道菌群保护，只要前一晚睡觉前把牙齿刷干净，隔天早上吃进极少量的牙菌斑对身体没有不良影响。如果早晨只有一次刷牙的时间，吃完早餐后再刷牙比较好。因为食物在口腔内发酵，形成酸性的环境，正式助长细菌滋长的温床，如果不及时去除，让牙齿泡在细菌中一整天，就会增加蛀牙的风险。但如果连在家吃早餐的时间都没有，那么一定要把牙刷带出门，吃完早餐后再刷一次牙，否则细菌在口腔内的成长速度是以等比级数在增加。

 

无论如何，晚上睡觉前一定要认真刷牙，不隔夜是最低的底线。晚上睡眠中唾液腺的分泌减少，中和口腔酸碱能力会降低，抑菌的能力也变差，如果牙齿没有刷干净就睡觉，很容易造成蛀牙和牙周病。

 

2、刷牙太用力，跟没刷干净一样

 

因为过渡清洁而对牙齿造成伤害，是一种普遍的文明病。我们平时注意观察，当牙刷的刷毛没用多久就弯曲、变形，那就说明刷牙太用力了，可能会造成齿颈部磨损及牙龈受伤。刷牙时只要将牙刷轻轻摆在牙齿和牙龈的交接处，来回轻轻刷20～25下即可。

 

有些人为了节省时间，用力刷几下草草结束，这样不但刷不干净，反而造成伤害。

 

3、贝氏刷牙法很重要，但不是每个人都适合

 

贝氏刷牙法因为简单有效而且容易上学，是目前主流的刷牙方法。主要原则就是45度刷牙，咬合面横向短距，后牙内侧横向短距，钱呀内侧牙刷竖直。但是对于牙龈严重萎缩和敏感的人，横向动作可能会使病情恶化，建议在牙龈和暴露的压根上，改用旋转和挑刷的方式清洁牙齿，有必要的话，应该在牙医知道下根据个人情况调整。

 

4、漱口和嚼口香糖可以去除牙菌斑

 

针对这个问题有明确的答案，漱口和嚼口香糖根本无法去除牙菌斑。虽然可以盖上口腔的酸碱值，但也只是短暂的。影响口腔健康的山歌要件是牙齿、细菌和酸碱值。短暂的改善口腔酸碱值，病源还在，没多久就又影响到了整排牙齿。作为牙齿健康，单单依靠漱口嚼口香糖不足取。

 

5、天天用漱口水就可以。

 

漱口水每周用1到2次，每次在口中含漱30秒，也是现代白领的常用方法，且渐成时尚。但在临床上可以看到，因为过度使用漱口水，早晨口腔内菌群平衡被破坏，进而在口腔粘膜上发现灰斑的情况逐渐增加。除非是手术或治疗期间无法清洁口腔，可以依照医嘱增加频率，其他时候一定控制在低频率使用，漱口水中的抗菌成分氯已定（Chlorhexidine），不仅易伤及粘膜，还会造成牙齿染色及味觉改变。

 

6、吃完酸性食物要刷牙

 

很多人担心喝完饮料、醋、柠檬汁等酸性食物，牙齿会变软，不能马上刷牙。牙医的建议是这种担心完全没有必要。正确的做法是吃完酸性食物，先漱口刺激唾液分泌，然后马上刷牙。

 

7、流血时不能刷牙

 

牙龈流血排除掉外伤因素，就说明牙龈已经受到细菌感染而发炎，此时更应该仔细刷牙。

 

8、舌头刷不刷都不要紧

 

舌头是细菌的温床，放着不理不仅仅造成口臭，上面的细菌繁殖比牙齿间还要快。每天至少清洁一次舌头，只是要注意力道不要伤及味蕾和上皮细胞

 

 

 

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