人往往会因为生病出现心理问题，比如沮丧、悲观、焦虑、抑郁，但反过来，心理疾病同样也会引起身体上的病。很多人认为有了心理问题，多开导开导，多放松玩一玩，等想通了看开了，所有的身体不适自然就都好了。绝大多数人都这么看待心理问题和身体疾病，但是这个观点是错误的。接下来，我们从一个实验开始，带你更好地理解心身疾病。
著名实验：遭到电击的猴子和胃溃疡
这是心理学家约瑟夫•布雷迪设计的一个关于压力和消化性溃疡关系的实验，实验于1958年完成。
两只猴子分别被绑在两把椅子上，每20秒椅子会自动放电一次。其中一只猴子的面前有一个开关，如果它能在快要放电的时候准确地按下开关，那么两只猴子就可以同时避免遭受电击；如果按错了，它们就要一起忍受电击的折磨。其中一只猴子掌握着两只猴子的命运，另一只猴子只能被动等待。
几天后，负责按压开关的那只猴子得了胃溃疡，另一只安然无恙。既然两只猴子承受电击的电量和频率是一样的，为什么一只生病而另一只就没事呢？
这是因为负责按压开关的那只猴子始终处于一种高度紧张的心理状态，而另一只猴子只能听天由命，自然没有心理负担。剧烈的心理变化，是这个实验中让那只按压开关的猴子得病不可缺少的环节。对于猴子来说，遭受电击是一种刺激；但是仅有刺激是不会得病的，面对刺激产生剧烈的心理变化，之后引起身体上的病，就是心身疾病。这个致病途径中，刺激-心理变化-躯体疾病三个环节缺一不可。
动物是如此，人呢？同样会如此。
列宁格勒保卫战和原发性高血压
加拿大研究人员发现，伞兵训练结束后，得胃溃疡的数量是平时的4倍还多，这一研究说明了紧张、压力和焦虑对胃溃疡的发生有影响。
在日常工作中也是一样，压力越大的部门员工，越容易得心身疾病。
还有一项关于人类心身疾病的大样本调查研究也能说明人类心身疾病的情况。二战期间，德军围攻苏联列宁格勒-现在的圣彼得堡时，空袭、炮击以及粮食封锁等各种方式轮番上阵，围攻一直持续了872天。列宁格勒的居民就一直处在这样的随时可能城破人亡的心理压力之下。战争之后，医生对列宁格勒的居民进行体检，发现幸存居民的高血压发病率是战前的16倍，从战前的4%上升到了64%。
看到这里，你可能会有疑问：大家处于同样的出境，面临相同的恐惧，肯定都会有心理变化，为什么有的人因为心理变化得了病，有的人就没事呢？这是因为，在刺激相同的情况下，不同的人心理变化也有所不同，人的性格差异导致患心身疾病的风险也不相同。
美国著名的心脏病学家迈耶•弗里德曼和雷•H.罗森曼在20世纪70年代提出，人类的性格有A类性格和B类性格之分，不同性格类型影响心血管疾病发病率。
A类性格表现为：有雄心壮志，喜欢竞争，苛求自己，渴望出人头地；以事业成败作为人生评价的唯一标准；性情急躁，缺乏耐心，容易激动；有时间紧迫感，行动匆忙，下楼时会一直抱怨电梯慢，恨不得自己跑下去；好斗，对人有敌意，看谁都是敌人。A型性格的人容易得高血压、冠心病等心身疾病。
B型性格的人和A型性格的人截然相反，表现为：谦逊谨慎，不自以为是；做事有调理，游刃有余；足够自信，但不在别人面前自夸，也不迫切需要别人的肯定和赞赏；不轻易反对和敌视他人；形态平和，不容易被外界事物干扰9+；善于主动调整心态，不偏执，不自虐。临床医学的研究表明，和A型性格的人相比，B型性格的人更长寿，患心脏病的概率更低。
还有一类人表现为：内向，喜欢谁不喜欢谁，自己心里知道但不说，压抑自己的情绪，过分忍让，回避矛盾，遇到不公时，怒而不发；爱生闷气，研究癌症和性格关系的科学家称这类性格为C型，容易患肿瘤疾病，所以也被称为“肿瘤性格”。
所以，关心心身疾病，不同性格的人发病风险不同，易患的病也不一样。
要治疗必须：身心同治
人体的每个器官几乎都有可能与心身疾病产生关系。比如，心身疾病反映在皮肤上，可能是斑秃、湿疹；反映在循环系统上，可能是高血压、冠心病；反映在呼吸系统上，可能是哮喘；反映在泌尿生殖系统上，可能是男性阳痿、女性性交疼痛和性冷淡。如果心身疾病影响了免疫系统，就会出现自身免疫病，比如甲亢、类风湿性关节炎，免疫低下时甚至还会引发癌症。消化系统是最容易受心理变化影响的系统之一，比如有些人一紧张就吃不下饭，或者一遇到大事就肚子疼。再比如由压力导致的胃溃疡、神经性厌食，都是心身疾病在消化系统上的反映。 很多人甚至综合医院的医生，都会低估心身疾病的发病率。统计显示，就心身疾病的发病率而言，女性高于男性，城市高于农村，脑力劳动者高于体力劳动者，发达地区高于不发达地区。用一句话概括就是，人生不如意十之八九，一个人承受的压力越大，患身心疾病的可能性就越大。
其治疗原则就是身心同治。一位男科医生讲述过这样的一个病例：
在很多年前，遇到了一个做完结扎就阳痿的病人。这个病可能是心身疾病，因为输精管结扎只是让精子无法进入精液，不会影响雄激素合成和分泌，更不会影响性功能。医生还和患者解释“结扎不可能让你阳痿，你这是心理问题，回去吧，可以吃点帮助勃起的药。”但是，病人的病情始终没有好转。
病人最终找到了医生。听完病人痛苦的描述后，这位医生说：“输精管我给你接上，阳痿立刻就好！”然后就给他安排了手术--手术只有消毒，轻轻划上一道伤口，缝合伤口这几步，根本没有触及输精管，但手术后，病人的阳痿治愈了。 为什么这台假手术可以祈祷真效果呢？因为对于这位得了阳痿的病人来说，再多关心的话都不能解决他的问题，要治疗他的阳痿，先得消除刺激因素，去除心理学病因，而这台假手术就是一次最巧妙、最有效的心理治疗。 所以要治疗心身疾病的人，有时候需要服用药物，有时候只需要心理疏导，有时候则需要针对病人的心理问题，巧妙地用一些手段帮他打开心结。另外，如果病人确实有身体的器质性病变，那么医生还要同时治疗其身体上的并，只有这样心身同治的效果才会好。
在我国，不少人因为心病产生了身体不适，却忌讳去精神科、心理科，见了医生也只描述躯体问题，不愿意提心理上的问题，这就导致医生无法看到发病的真是原因，治疗时只关注了躯体并，治疗效果自然不好，这是我们应该避免的问题。
最后，对于应对压力的问题，已经有一些卓有成效的方法，以下的建议来自一片发表在《柳叶刀》杂志的研究文章。
第一：对抑郁、压力等精神问题来说，锻炼永远比不锻炼好，无论选择什么样的锻炼方式。
第二：挥拍类的球类运动（如羽毛球）和有氧体操是最能使身心受益的运动；游泳对身体有很大好处，但降低精神负担和解决精神问题的公用相对较弱，骑单车则相反；
第三：对普通人精神健康最有利的是团队锻炼，骑单车和有氧体操；
第四：每次锻炼的最佳时长在45分钟到60分钟，少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，没有更高收益，还会产生负效应。
总之，我们记住，真正的威胁并不是压力，而是我们处理压力的方式。
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